[02 – Yoga som livseliksir] Hvorfor er smidighed vigtigt?

backbend_1200x628.jpg

Her er en af de fysiologiske fordele, som yoga kan give dig

Når du dyrker yoga regelmæssigt, vil du få smidigere led og bedre bevægelighed i kroppen.

Et konkret eksempel er at stillinger med bagoverbøjninger modvirker den stivhed, som kommer i ryggen, når du sidder ned på et kontor eller i en bil i mange timer hver dag.

I det hele taget fungerer smidige led bedre end stive led...

Når vi er unge, er vores led smidige.

Derfor kan unge mennesker bevæge sig mere frit.

Men med aldreren bliver leddene mere og mere stive, hvis vi ikke gør noget for at holde dem smidige.

Det er en langsom og næsten snigende process, men den kommer til os alle sammen, og hvis du har du prøvet at have en arm eller et ben i gips, ved du hvad jeg taler om. Her er manglen på bevægelse så ekstrem, at du næsten ikke kan bevæge leddet, når gipsen kommer af.

Det samme sker gradvist for de fleste mennesker. 

Og her kan yoga være din redningsplanke.

Yogastillinger og -øvelser giver dig en systematisk træning af smidighed, og yoga er et supergodt supplement til de fleste andre former for idræt, netop fordi smidihed ikke er noget man dyrker ret meget.

I kampsport, som min mand har dyrket i mange år, gør man ind imellem lidt ud af det.

Men sjældent mere end 10 minutter pr. træning.

I yoga derimod, er smidighedstræning integreret i mange af stillingerne.

Der er bagoverbøjninger, som nævnt før.

Andre øvelser modvirker stive hoftebøjere, som giver »Andersine-holdning«.

Hvis du sidder meget ved en computer, vil du også let få for korte og for stramme brystmuskler, hvilket resulterer i indsunket bryst. Ud over at være usundt, så synes de færreste vel at den holdning (især hos mænd) ser flatterende ud.

Her vil du også finde yogaøvelser, som åbner brystet og modvirker computer-nørd-holdning.

Når du gerne vil leve længe (og have det godt imens), er det også vigtigt at have stærke knogler.

Ældre mennesker med svage knogler er nemlig i større risiko for at falde og få komplicerede brud, som kan være med til at forkort livet både direkte og indirekte.

Direkte fordi et alvorligt knoglebrud kan være livsfarligt.

Men det kan også accellerere din knogleskørhed og manglende muskelstyrke, hvis du skal undgå motion i lang tid for at komme dig over et brud.

Mange yogaformer er direkte styrkende for knoglerne.

Kriteriet er, at det skal være en vægtbærende aktivitet.

strength_1200x628.jpg

Så når du aktivt bruger arme og ben til at bære din vægt i forskellige stillinger, vil du altså ikke blot styrke muskler og sener, men også dine knogler.

Og det er i sig selv (potentielt) livsforlængende.

Jeg har ikke referencer til videnskabelige undersøgelser, der understøtter den påstand.

Men tænk på, at når du gerne vil opnå et langt og rart liv, så gælder det om at sætte det bedste ben forrest. Og alt andet lige, så kan det (som vi allerede har set) give en højere risiko for komplicerede knogleburd, når du har har svage knogler i de sene år af livet.

Kan man både forebygge og helbrede?

Hvis vi taler om at styrke knogler (og muskler), så er det aldrig for sent at gå igang, så længe du kan holde til træningen.

Det er lidt ligesom med rygning.

Så snart du stopper, vil du være igang med at forbedre dine chancer for at undgå følgesygdomme.

Og når du begynder at træne, vil du hurtigt opnå fordele.

Men, men, men...

Det ER selvfølgelig allerbedst at forebygge.

Så lad være med at udsætte problemet, til du er kommet langt op i årene.

For pludselig KAN det være for sent.

Og hver eneste yogatime vil udsætte det tidspunkt, hvor dine knoglers manglende smidighed giver dig problemer.

Hvis du så DR TV's udsesndelse om yoga for nylig, så oplevede du Irmgard på 100 år, der var et levende bevis på, at yoga kan hjælpe dig med at udsætte aldringen.

En af de yogaformer, som virkelig giver noget på den konto er Ashtanga Yoga.

Vi starter nye 8-ugers begynderhold i den kommende uge.

Næste tid er:

IMG_20180308_019.jpg

MANDAG 13. MAJ KL. 18.30-20.00
ASHTANGA YOGA BEGYNDERHOLD

Hvis du ikke har trænet yoga før, kan du få en prøvetime (vi starter helt fra bunden).

Og ellers kan du melde dig ind på mit intro-tilbud forneden.

 


Kh. Tanja Sofie 


Kh. Tanja Sofie 

 

 

Vi starter nye 8-ugers-forløb NU, og du kan starte i de næste 8 dage.

DYNAMIK: Ashtanga begynderhold: 6-8

_MG_0722.jpg

Her er holdene:

  • MANDAG KL. 17.00-18.30 v/Sofie
  • TIRSDAG KL. 18.45-20.00 v/Tanja Sofie
  • FREDAG KL. 9.30-11.00 v/Maja
  • SØNDAG KL. 10.00-11.30 v/Tanja Sofie

Betingelse for prøvetimer:

  1. Du skal være her på maillisten.
  2. Du må ikke have trænet i min shala før.

Skriv dig op for at få en prøvetime her:

https://www.heartofyoga.dk/gavekort-paa-1-proevetime

Hvis du allerede HAR trænet hos mig før, så kan du få mit intro-tilbud (også på maillisten).

Eller købe medlemsskab her:

https://www.heartofyoga.dk/priser

 

 

kh Tanja Sofie

0 kommentarer

Der er endnu ingen kommentarer. Vær den første til at skrive en!

Skriv en kommentar